Аминокислоты в спортивном питании

Даже начинающий атлет знает, что достичь положительных результатов в занятиях можно только в том случае, если тщательно соблюдать и режим тренировок, и режим питания. Для спортсменов очень важно правильно питаться, иметь индивидуально разработанный рацион, причем, желательно привлекать к этому эксперта или хотя бы диетолога. Но продукты и обычная еда, даже правильно приготовленная и съеденная, не всегда может удовлетворить возросший спрос организма в отношении питательных веществ. Если не использовать специальные спортивные добавки, то можно не добиться нужных результатов, а в некоторых случаях даже навредить здоровью. К счастью, сейчас есть большой выбор добавок, если их рационально принимать, то польза будет очевидной.

 Аминокислоты


Самым важным строительным материалом для нашего тела являются аминокислоты, в том числе и незаменимые, которое организм получает извне, не умея синтезировать из пищи. Не смотря на то, что до сих пор идут споры о том, стоит ли принимать их дополнительно или достаточно сбалансировать питание, но большинство и профессиональных спортсменов, и непрофессиональных используют добавки аминокислот, в частности, BCAA. Такая добавка включает три незаменимые аминокислоты - лейцин, изолейцин и валин. И если купить такую добавку, как bsn amino x, то можно вдобавок к ним получить Витамина D, который способствует укреплению иммунитета и дефицит которого может быть в холодное время года. Каково действие комплекса BCAA на организм? Он участвует в росте мышечной массы, так как улучшает белковый синтез, участвует в процессах сжигания жира, помогает быстрее восстановиться после тренировок. Конечно, не нужно забывать, что сама добавка не способна снизить вес или нарастить сухие мышцы, для этого ее надо совмещать с усиленными тренировками и правильным рационом питания. Похудеть, принимая добавку и усиленно не занимаясь, не получится.

Аминокислоты


Как принимать аминокислоты BCAA? Специалисты рекомендуют их использовать до и во время тренировок, а в другие дни нет. Более того, эта добавка может даже позволить продлить занятия, так что ее лучше получать во время их. Также стоит покупать добавку без ароматизаторов и усилителей вкуса, так как часто недобросовестный производитель может так снизить энергетическую ценность продукта. Доверять можно только проверенному бренду, а покупать спортивное питание лучше у надежного поставщика, так как его часто подделывают.

Аминокислоты

Наверх